МЕЖДУНАРОДНЫЙ ИНФОРМАЦИОННЫЙ РЕСУРС


Интересное на сайте

Любителям авто. Портал МировойЛюбителям авто - тест драйвы, новинки автомобилей и пр.


Женский блок. Информационный портал МировойДля женщин - здоровье, семья, дети, диеты и пр.


Для мужчин. Портал МировойДля мужчинтренировки, здоровье, отношения пр.


Политика. Информационный портал МировойПолитика– новости, происшествия и пр.


Интернет. Портал МировойИнтернет– web-сайты, хостинг, домен, SEO и пр.


Туризм. Информационный портал МировойТуризм – фото, видео, путеводители, страноведение и пр.


Рыбалка и охота. Портал МировойРыбалка и охота - советы рыбакам, охота, и пр.


Спецрубрика, стань стройной. Информационный портал МировойСпецрубрикастань стройной- диеты,спорт, советы, психология и пр.


Спорт. Портал МировойСпорт– спортивные новости, клубы любителей спорта, статьи и пр.


Видео. Информационный портал МировойКино– скачать фильмы торрент, актеры, видео и пр.


Интересное на сайте (2)

Любителям авто. Портал МировойЛюбителям авто - тест драйвы, новинки автомобилей и пр.


Женский блок. Информационный портал МировойДля женщин - здоровье, семья, дети, диеты и пр.


Для мужчин. Портал МировойДля мужчинтренировки, здоровье, отношения пр.


Политика. Информационный портал МировойПолитика– новости, происшествия и пр.


Интернет. Портал МировойИнтернет– web-сайты, хостинг, домен, SEO и пр.


Туризм. Информационный портал МировойТуризм – фото, видео, путеводители, страноведение и пр.


Рыбалка и охота. Портал МировойРыбалка и охота - советы рыбакам, охота, и пр.



Досуг - как провести время: рестораны, парки, театры и пр.


Спорт. Портал МировойСпорт– спортивные новости, клубы любителей спорта, статьи и пр.


Видео. Информационный портал МировойКино– скачать фильмы торрент, актеры, видео и пр.


Как похудеть на 15 кг за месяц

Быстрое и грамотное похудение поможет вам обрести стройную фигуру, подтянутую, упругую кожу и отличное настроение.

Как похудеть в домашних условиях на 15 кг за месяц

Быстрое и грамотное похудение в домашних условиях - комплекс мер от Мирового или как похудеть на 15 кг за месяц, сделать кожу упругой, а тело близким к идеалу.

Программа усовершенствования тела от профильных специалистов международного портала Мировой

В этой программе рассказывается о личном успешном опыте похудения в домашних условиях, досконально расписаны все действия, польза, противопоказания к определенным методам, предлагаются на выбор вкусные рецепты рекомендуемой диеты, подробно описывается каждый метод (виды и рецепты обертывания, виды самомассажа, способы очищения организма и т.д.). Здесь не будет много «воды», ненужной и пустой информации, только всё чётко и конкретно по теме – как похудеть на 15 кг за месяц и сделать тело стройным, а кожу упругой и подтянутой.

А в самом низу будет обобщена вся программа, в виде планировки дня, графика, вариантов меню и т.д.

Как похудеть в домашних условиях.

Итак, перед нами стоит задача не из лёгких. Нам нужно похудеть в домашних условиях на 15 килограмм за месяц и при этом не навредить здоровью, не выглядеть в итоге шарпее подобным существом и по максимуму приблизиться к шикарной стройной фигуре.А также важноне сорваться с диеты. Кстати, есть иметодика похудения на 15 кг за 3 месяца - ознакомьтесь.

Это всё возможно. НО! Возможно только при КОМПЛЕКСНОМ подходе к работе над собой и своим телом.

Комплекс мер для успешного и полезного похудения представляет собой:

  1. Очищение организма
  2. Диета
  3. Спорт и пояс или штаны для похудения при занятии им.
  4. Соблюдение водного баланса
  5. Массаж
  6. Аницеллюлитное и жиросжигающее Обертывание
  7. Приём витаминов

Итак, По-порядку:

ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА и ПРИОБРЕТЕНИЕ ЛЁГКОСТИ

Значит, первое, с чего необходимо начать нашу борьбу с лишним весом - это очищение организма.Как очистить организм в домашних условиях? Есть несколько способов очистки организма от шлаков в домашних условиях, все их я перечислять не буду, об этом вы можете почитать здесь. Расскажу о том, что делала непосредственно я.

  1. Первые два дня вода, молоко или кефир
  2. Очистительная клизма
  3. Активированный уголь
  4. Мочегонное средство – не обязательно!

И так, перед диетой необходимо провести очистку организма от шлаков, чтобы дальнейшая диета хорошо «легла» в нем, он быстро адаптировался и легче, активнее сжигал лишний жир.

  1. Для этого мы сперва, все два дня пьем только кефир или молоко и полтора литра воды. В эти дни не желательно добавлять в кефир сахарозаменитель, так как идет очистка, а сахарозаменитель в той или иной степени всё же «сбивает с толку» организм.
  2. В эти же первые два дня мы делаем очистительные клизмы(не менее 5 в день). Лучше две утром, и три вечером или перед сном.

  3. Все два дня пьём активированный уголь (купить можно в аптеке, стоит копейки) от 7 до 10 шт. в день за 1 прием.
  4. Для вывода лишней, не нужной воды из организма можно принять мочегонное средство, только в первый день и при отсутствии противопоказаний к данному препарату. О мочегонных средствах можно почитать Здесь. Кстати, для качественной очистки организма часто используютЛечебное голодание, о его правилах и пользе вы можете прочитать Здесь.

Итак, мы очистили организм от шлаков, оставшейся пищи и воды и можем приступать к тяжелой работе над своим телом. На этом этапе у вас уйдёт как минимум 3 килограмма, что станет прекрасным толчком и стимулом для дальнейшей успешной борьбы.

В первые 2 дня нужно также:

1. Заниматься спортом – до 20 минут, так как вы должны постепенно входить в новый ритм жизни.

  1. Делать обертывание – в эти дни можно сделать легкие обертывания (мед или антицеллюлитный крем) и выдерживать до полу часа, опять же с целью постепенного входа в ежедневный режим работы над собой.
  2. Делать массаж ( не обязательно), но можно начать с малого и привыкать к этой манипуляции, так как массаж нужно будет проводить ежедневно.

В результате, после прохождения очистительных двух дней мы имеем:

  1. Минус 3 кг веса.
  2. Хорошую очистку организма от шлаков и всего лишнего.
  3. Избавление от лишней воды
  4. Оценку ваших физических сил и «Примерку» на себя наиболее удобного для вас вида тренировки.
  5. Опробование на себе разных видов массажа и осознание того, каких результатов можно добиться при его ежедневном применении.

Идём дальше.

ДИЕТА.

Какую диету я выбрала, включила её в данную программу и почему?

Речь пойдет о Питьевой диете.

Почему я выбрала именно Питьевую диету.

Мне она показалась самой надежной, полезной, безвредной и эффективной из всех диет мира, она доказала это своим отличным результатом.

  • Питьевая диета представляет собой употребление продуктов питания в жидком виде : кефир, молоко, овощные и мясные бульоны, соки и т.д. Чтобы избежать все довольно таки субъективные недостатки питьевой диеты

(чувства голода на всё время применения диеты; слабость, сонливость и апатия в начале диеты; несдержанное питание после диеты сводит все приложенные усилия к нулю; желудок отвыкает от твердой пищи и возвращаться к ней нужно будет постепенно).

я решила её усовершенствовать и сделать более щадящей, вкусной и альтруистичной. А именно, не нужно строго придерживаться стандартов Питьевой диеты, а улучишь и разнообразить её с помощью блендера (миксера). То есть, вы едите почти всё, только в измельченном виде. Это может быть мясной суп, борщ, щи, сырный суп, даже суп с фрикадельками, а также различные десерты в виде молочных или фруктовых коктейлей, фруктовых йогуртов и т.д., вам всего лишь надо после полного приготовления продуктов измельчить их в пюре.

Чтобы читатели не путали две по сути разные питьевые диеты, я назвала разработанную мною диету – Питьевая диета Микс. Здесь представлены вкусные рецепты питьевой диеты Микс.

Но помните!!!использование питьевой диеты запрещено при проблемах с внутренними органами, щитовидкой и нервной системой. Люди, у которых есть вышеуказанные проблемы, могут выбрать подходящую себе диету и выполнять данную программу в полном объеме, за исключением предложенной питьевой диеты. Или же вы можете посоветоваться с врачом на предмет улучшенной питьевой диеты Микс, возможно именно она не является противопоказанием для вас.

СПОРТ

И так, похудеть на 15 кг всего лишь за месяц конечно реально, но желательно с физическими нагрузками.

Я выбрала для себя и для данной программы два варианта на выбор: Дыхательные гимнастики оксисайз, бодифлекс и Силовая тренировка Инсанити. Каждый из этих видов тренировок выполняются по 20 минут. Вам нужно выбрать что-то одно, так как с бодифлексом и оксисайзом сочетать сильные физические нагрузки типа Инсанити нельзя, так как результат от дыхательных гимнастик в этом случае сводится к нулю. Подробно я описала о Инсанити здесь и о Бодифлекс и Оксисайз здесь – знакомьтесь и делайте выбор для себя. Дыхательную гимнастку же Бодифлекс и Оксисайз можно и в данной программе нужно совмещать – утро Бодифлекс, вечер – оксисайз. Если у вас не находится времени или сил на одну из гимнастик, вы можете выбрать для себя одну дыхательную методику и заниматься один раз в день, но именно перед всеми процедурами данной программы (массаж, обертывание и т.д.). В данной программе предоставляется один выходной день в неделю – Воскресение, день в который мы полностью отдыхаем от всех тренировок и процедур. Но если вы выберете дыхательную гимнастику, то для достижений хороших результатов, пропуски исключены, так что здесь уже без выходных все 28 дней. Могу только сказать, что данная гимнастика выполняется очень легко и в принципе потратить 20 минут один или два раза в день совсем не сложно. Если же по какой-то причине вам не подходят вышеуказанные виды спортивной нагрузки, то вы с лёгкостью можете выбирать ту тренировку, которая вам по душе, в данной программе ГЛАВНОЕ иметь физическую нагрузку ежедневно перед выполнением всех процедур. И ещё, чем длиннее будет продолжительность тренировки, тем лучше будет результат. О самых популярных и эффективных видах тренировок можете почитать Здесь. Также читайте статью про самое эффективное похудение живота и о том как сделать ягодицы упругими в домашних условиях.

Он-лайн видео Бодифлекс смотрите здесь

Скачать торрент Видео Бодифлекс – здесь

Скачать торрент Видео Оксисайз – здесь

Скачать торрент Видео Инсанити – здесь

Скачать торрент другие тренировки – здесь.

ПОЯС И ШОРТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Как всем известно, жир выходит и через пот, поэтому во время занятия спортом необходимо быть в брюках для похудения или надеть пояс для похудения. Об этом подробно вы можете почитать здесь – штаны для похудения, пояс для похудения. Эта специальная одежда помогает телу быстрее разогреться, она стимулирует потоотделение, помогая сжигать жир.

СОБЛЮДЕНИЕ ВОДНОГО БАЛАНСА

Здесь всё просто, для систематичного вывода шлаков из организма необходимо принимать не менее 1,5 литра чистой не газированной воды, лучше пить минеральную воду, на крайний случай, фильтрованную или кипяченую.

МАССАЖ

Для качественного похудения на 15 кг за месяцнеобходимо применять ежедневный массаж.

Существует несколько видов самомассажа, о них вы можете почитать здесь. В данной программе я рекомендую использовать три вида массаж:

1. Массаж баночный антицеллюлитный

2. Массаж массажной мочалкой

  1. Ручной антицеллюлитный массаж

Процедуры и в том числе массаж необходимо производить после тренировки в следующем порядке – тренировка, душ ,скраб+массаж массажной мочалкой, обертывание, душ, массаж баночный, массаж ручной, успокаивающий антицеллюлитный или подтягивающий лифтинг-крем (без содержания перца или горчицы).

Если основную программу, включающая в себя большой перечень процедур мы проводим один раз в день, то массаж баночный и ручной, необходимо делать два раза, второй раз эти виды массажа мы делаем перед сном после ванны или душа, желательно, но не обязательно на разогретой коже.

Можно использовать массажное антицеллюлитное масло(Обзор средств здесь) или антицеллюлитный массажный крем (обзор средств здесь), либо простое масло, например Джонсон бейби. Правда, так как всё равно на него нужно будет тратиться, лучше конечно найти и купить целевой (антицеллюлитный) крем или масло.

Теперь подробно о техники и времени выполнения трёх видов массажа, а также скачать или посмотреть видео различных техник массажа – здесь.

1.Ручной массаж и методики выполнения:

А. Перетирание ладонями кожи).

Б. Руками интенсивно накатывают одну жировую складку на другую.

В. При массаже ткани растягивают в противоположных направлениях.

Г. При массаже делают зажимы, захваты и щипки кожи. Увеличивая интенсивность щипков постепенно.
Ручной массаж выполнять легко, сначала нужно разогреть кожу резкими и интенсивными движениями, похлопываниями, а далее приступать к самому массажу. Массаж нужно проводить не менее 15 минут/одна зона (живот, ноги, спина, бока и т.д.).

2. Баночный массаж. Здесь ничего сложного нет и интуитивно можно понять, как проводить данный вид массажа. Массаж выполняется от 10 минут до 20 /одна зона. Посмотреть видео по методики баночного массажа можно Здесь

3.Массаж массажной мочалкой. Массажная мочалка имеет две стороны, первая «антицеллюлитная» и вторая «отшелушивающая», сначала необходимо разогреть кожу «отшелушивающей» стороной мочалки минуты 3,4 /одна зона, далее перевернуть на сторону «антицеллюлитную» и массировать от 5 до 10 минут/одна зона. И по завершению «пройтись» ещё раз «отшелушивающей» стороной минуты 2 на каждую зону.

АНТИЦЕЛЛЮЛИТНОЕ ЖИРОСЖИГАЮЩЕЕ ОБЕРТЫВАНИЕ при похудении в домашних условиях

Существует много различных видов антицеллюлитных обертываний. Я расскажу о самых эффективных, это 1. Антицеллюлитное обертывание с медом и горчицей (подробно читать здесь) – рецепт приготовления смеси для обертывания прост: две столовые ложки меда, одна столовая ложка горчицы, и если нужно для достижения сметанообразной консистенции смеси, можно добавить немного воды. В горчицу добавить «на глаз» немного воды, размешать, добавить две столовые ложки меда, перемешать.

ВНИМАНИЕ! ОСТОРОЖНО! Не нужно класть две столовые ложки горчицы, как было написано в одном рецепте в интернете, я сделала эту жуткую ошибку и получила очень сильные ожоги. Не переборщите с горчицей! если же всё-таки получилось так, что вы не смогли избежать ожогов, то крем Пантенол вам в помощь, за 3-5 дней краснота, воспаление кожи проходят и только после этого можно продолжать процедуры обертывания. Естественно уже более с грамотным подходом к данной процедуре, учитывая предыдущий опыт.

ВНИМАНИЕ! Два вида обертывания необходимо чередовать, один день горячее обертывание (мед с горчицей или антицеллюлитный крем с перцем), второй день просто медовое обертывание, или с антицеллюлитным кремом «холодной» формулы, то есть без перца и пр. Это необходимо делать во избежание перегрева половых органов. У кого есть в силу состояния здоровья какие либо опасения к «горячему» виду обертывания, то можно его делать раз в три дня или отказаться от него вообще и проводить только «холодные» обертывания, что является тоже очень эффективным методом борьбы с подкожным жиром и целлюлитом, особенно если нужно сбросить 15 кг за месяц.

2. Антицеллюлитное обертывание с антицеллюлитными согревающими кремами.

Это отдельная тема, поэтому подробно почитать обо всех эффективных средствах, их цене, отзывах и пр. можно пройдя по ссылке Домашние обертывания для похудения

Эти два вида обертывания по данной программе необходимо чередовать 1/1 (день – мед, день – крем) и выполнять ежедневно в течении всех 28 – 30 дней.

После нанесения какого либо средства необходимо обернуться пищевой пленкой, одеть поверх лосины или теплые брюки и лечь под одеяло. Время проведения процедуры – от одного часа, но не более 2 часов.

ВИТАМИНЫ при похудении в домашних условиях

Данная диета предполагает обязательный прием комплексных витаминов. Я лично принимала Bio-max, стоимость в районе 150 рублей, они достаточно популярны и пользуется хорошими отзывами и спросом. Обзор других комплексных витаминов вы можете посмотреть Здесь.

Итак, два очистительных дня «за спиной», принципы диеты вы прочитали и поняли, примерный рацион составили, теперь начинается программа – активная борьба с лишним весом и самосовершенствование своего тела.

Итак, начнем

Стимул!

Очень важный шаг к достижению вашей цели

Были Стали Были Стали

А теперь посмотрите как примерно вы сможете выглядеть после прохождения программы похудения и какую одежду в результате проведенной работы над собой и своим телом Вы сможете носить.

Они добились, и вы добьётесь!

Все самые потрясающие успехи похудевших девушек, с фото, историями похудения смотрите здесь.

Истории похудевших

22 кг за 3 месяца

52 кг за 11 месяцев

20 кг за 1,5 года

20 кг за 1 год

Подборку фото-стимулов смотрите здесь.

Программа самосовершенствования своего тела

Или как похудеть в домашних условиях на 15 кг за месяц.

Ежедневно, кроме воскресения, в течении всех оставшихся 28 дней мы делаем следующие процедуры и в следующем порядке:

  1. Утром – 15-20 минут Бодифлекс или другой вид спорта от 30 до 60 минут на голодный желудок + 1-2 стакана воды. После занятий не употреблять никакой пищи 30 минут.
  2. Душ + скраб + массажная мочалка
  3. Обертывание
  4. Душ
  5. Баночный массаж и ручной массаж
  6. Вечером Спорт
  7. Душ + массажная мочалка
  8. Баночный массаж и ручной массаж

В заключении хочу отметить-

Чтобы похудеть на 15 кг за месяц необходимо учесть:

  1. Не забывайте пить воду не менее 1,5 литров в день.
  2. Можно в комплекс также включить ванны с жиросжигающими средствами (соль и.пр.) Принимать их желательно вечером после спорта, после ванны как раз будет хорошо «восприниматься» массаж на разогретое тело. Обзор средств для ванн здесь.
  3. Программа начинается с утра, но при необходимости вы можете не придерживаться этого правила. Самое главное, чтобы все этапы программы были выполнены в полном объеме.
  4. Если вам не позволяет время или силы заниматься спортом два раза в день, то проводите тренировки один раз в день, но обязательно с комплексом всех вышеуказанных процедур, которые проводятся именно после тренировки.
  5. Если касательно спорта можно сделать какие-то поблажки, то для достижения максимального результата баночный и ручной массажи необходимо выполнять два раз вдень ежедневно без отклонений от правил программы.
  6. Относительно обертываний, то здесь можно делать перерывы, но не чаще одного дня, который следует не менее чем за тремя днями применения процедур обертывания. То есть три дня обертывания, один день отдых. Обертывание поможет быстро похудеть на 15 кг за месяц.
  7. Для достижения большей потери веса, можно ужесточить диету, например, чередовать питьевое питание с кефирными разгрузочными днями. Так делала я. День питьевая диета, день 1 – 1, 5 литра 1% жирности кефира. При кефире вес очень хорошо уходит при этом организм не испытывает существенного стресса и голода, так как кефир сытный и полезный продукт.

О принципах, отзывах и результатах Кефирной Полосатой диете вы можете подробно почитать Здесь.

8. Во время программы допускается применение сахарозаменителя, лучше Сукразит или Стевия, они практически безвредны. Но нужно знать меру, желательно принимать не более 6-8 штук в день (сукразит), а в какие-то дни и вовсе отказаться от них.

9.Фотографируйтесь до Программы и после, так как потом вы сможете сами порадоваться своим успехам и смотря на себя стройную и ркасивую держать себя в нужной форме после диеты, и рассказать о своих успехах другим людям, а в доказательство, а также для стимуляции желающих похудеть предоставить свои фото до и после.

10.Если вы добились хороших успехов, пройдя данную программу, напишите, пожалуйста, отзыв, прикрепите фотографии до и после и вышлите нам на почту lady@mirovoy.com , мы разместим их на сайте и таким образом вы сможете внести свою лепту и оказать помощь желающим обрести стройную фигуру и красивое подтянутое тело.

11.Если у вас возникнут какие либо вопросы, связанные с данной программой, а также идеи по улучшению данной программы или критика, то пишите нам на почту lady@mirovoy.com. Мы обязательно Вам ответим.

ЙОГА

Уроки БОДИФЛЕКС

Диетическое питание

РЕЦЕПТЫ

вкусных блюд

Читайте также:

Как похудеть на 15 кг за 3 месяца

Лечебное голодание для похудения

Как делать очистительные клизмы для похудения

Как эффективно очищать организм перед диетой и во время неё

Обертывания для похудения

Лучшие антицеллюлитные крема для похудения

Как сделать ягодицы упругими

Самое эффективное похудение живота

  • Лента новостей
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7

Яндекс.МетрикаРейтинг@Mail.ru