МЕЖДУНАРОДНЫЙ ИНФОРМАЦИОННЫЙ РЕСУРС


Как похудеть в ногах

Как быстро похудеть в ногах

Грамотный подход к похудению ног сделает ваши ноги стройными и красивыми.

Как похудеть в ногах


Что делать, чтобы похудели ноги? Уверена большая часть женского населения планеты задавала себе этот вопрос и не единожды. Но как выбрать самый лучший и правильный способ? Многие начинают придерживаться строгой диеты, а кто-то начинает изматывать себя в спортзале. Но и при диетах, и при занятиях спортом или фитнесом нужен собственный подход. При этом нужно учитывать такую специфику – худеть человек начинает с верхней части тела, то есть процесс идет с головы до ног.


Как похудеть в ногах и бедрах
У многих женщин существует несоответствие объема икр и объема ноги от бедра. Это когда икры просто идеальны и стройны, а бедра намного превышают желаемые объемы. При этом у женщины может быть нормальный вес. Именно в этом случае женщины и задаются вопросом – как похудеть в ногах и бедрах? И желательно без спортзала.

Как похудеть в ногах в домашних условиях

Самое легкое для похудения в ногах в домашних условиях – шагать по ступенькам, вверх и вниз, а не как привыкли многие кататься на лифте. Спускаться и подниматься по ступенькам – самая лучшая разминка для ног. Особенно если вы житель от пятого и выше этажа. Но если вы живете на первом или даже на втором этаже, чтобы соседи не бросали на вас косые и удивленные взгляды, когда вы будете прогуливаться на крышу и назад, и так несколько раз на день, то вам лучше всего приобрести скакалку. Пятнадцать минут занятий на скакалке и вы теряете до 300 ккал. А это не так уж и мало. Так что прыгайте себе на здоровье и в удовольствие, при этом не смущая соседей. Это позволит вам похудеть в ногах в домашних условиях. Согласитесь – ничего сложного.


Что делать чтобы похудели ноги?

Неплохой ответ на вопрос Что делать чтобы похудели ноги, будет – езда на велосипеде. При этом еще и прогулка на свежем воздухе для поднятия настроения, что является проблемой, если вы сидите на диете. Если нет возможности для велосипедных прогулок, то можно приобрести велотренажер и заниматься действительно похудением ног в домашних условиях.
Что делать чтобы похудели ноги, какие тренажеры купить и дорого ли они стоят?
На данный момент есть недорогие модели от 3000 рублей. Они очень компактные и подходят для категории людей менее 80 кг. Как на велосипеде, так и на тренажере нагрузка одновременно производится на несколько групп мышц ног, что приводит к укреплению и похудению ног.


Как похудеть в ногах за неделю.

Но иногда нужен срочный результат, чтобы буквально за неделю, две ноги стали буквально идеальными. А тренажерами воспользоваться нет возможности. Тогда следующие упражнения именно для вас. Они усиливают нагрузку именно на проблемные зоны и эффект от них максимальный.


Делайте Упражнения, чтобы похудели ноги

1. Первое упражнение, чтобы похудели ноги – лежа на спине, оторвать ногу на 45 градусов от пола и рисовать круги. Их нужно делать по 20-30 раз сначала в одну, и 20 – 30 раз в другую сторону. То же надо проделать и со второй ногой.
2. Второе упражнение для похудения ног – лягте на правый бок и поднимите ногу как можно выше, при этом напрягите ягодицы. Ноги чередуем, выполняем 20 раз.
3. Третье упражнение – стоя на коленях, стараться поднять правую ногу повыше, повторить левой ногой. Упражнение выполнить 15 раз, чередуя ноги.
4. Четвертое упражнение для того, чтобы похудели ноги – встать, ноги на ширине плеч, не сгибая ног попробовать размахивать ними в стороны, а затем вперед. Чередовать ноги и выполнить 20 раз.
5. Пятое упражнение "как похудеть в икрах ног"– приседания. Но приседания должны выглядеть так, как будто вы садитесь на стул, то есть голень с бедром должна образовать 90 градусов. При этом колени не должны выходить за носки. Некоторые рекомендуют при выполнении упражнения Как похудеть в икрах ног брать и гантели в руки, но это приведет к наращиванию мышечной массы, что только увеличит ноги в объеме. Но также опасность в себе таит и такое упражнение, как гусиный шаг, оно очень вредно для коленей, поэтому постарайтесь его не выполнять.
Вот такой комплекс упражнений похудеть ногам поможет и поможет привести ваши бедра в идеальную форму. Если у вас не получается все делать сразу – не расстраивайтесь, а постепенно наращивайте нагрузки и этот комплекс точно похудеть ногам поможет (аж почти стихами).


Похудеть ногам поможет также ряд рекомендаций.

Как эффективно похудеть в ногах?

Вообще, зона ягодиц и бедер, одна из самых проблемных зон в женском теле, так как избавиться от жира в этих местах очень сложно, а сам процесс может затянуться на очень длительный период. Поэтому запаситесь терпением и волей, при регулярном выполнении данного комплекса через месяц ваша попа и бедра порадует вас.


Какие делать упражнения чтоб похудели ноги?

1. Итак, эффективно похудеть в ногах поможет знакомое всем упражнение велосипед. Исходное положение – лежа на боку, медленно машем ногами поочередно 20 раз. Нагрузку со временем можно увеличить.
2. Следующее упражнение практически тот же велосипед, только с тем отличием, что ноги после маха опускаем один раз вперед, а один назад. Повторяем упражнение 20 раз на одной ноге, а затем 20 раз на другой.
3. Чтобы похудеть ногам быстро в домашних условиях надо принять положение - стоя боком к стене. Поднимать поочередно по 10 раз ровную ногу, стараясь не сгибать, в сторону, вперед и назад. Ногу поменять и повторить упражнение.
4. Следующее упражнение – приседание. Оно сделает ваши ягодицы гладкими и упругими, а также уберет весь жир с ваших ног.


Как похудеть в икрах ног.


Существует ряд женщин, которые недовольны своими икрами. Они выглядят объемнее, чем им хотелось бы. Какие же задания подойдут таким дамам? Рассмотрим целый ряд упражнений, которые помогут похудеть в икрах ног, а также подойдут и для других частей тела.
Первое упражнение – сидя на корточках, при помощи рук удерживаться за пол, нужно выпрямлять ноги пока не достанете пятками до пола. Необходимо сделать таких 10 подходов.
Следующее упражнение выполняем на полу. Нужно лечь ровно на спину и очень быстро поджать ноги под грудь и затем очень медленно их выпрямить. Для более быстрого результата это задание выполняют 5 –10 раз, при этом нагрузку рекомендуют увеличивать поэтапно.
Дальше - ноги на ширине плеч – делать наклоны вниз. Наибольший эффект будет, если доставать стопы руками. Постепенно расстояние между ногами сокращаем и увеличиваем число подходов до пятидесяти.
После этого лягте на спину и по очереди поднимайте ноги, стараясь как можно больше их распрямить, при этом одна рука на колене (удерживает, чтобы не сгибалась), а вторая на икре. На максимально возможной высоте удерживайте ногу прямо, несколько секунд. Повторить 10–15 раз.


Как похудеть ногам быстро в домашних условиях

И еще несколько упражнений для ног.
Расставьте ноги больше, чем на ширину плеч, носки тоже раздвиньте и так осторожно приседать, ягодицы при этом направляйте вниз. Выполнить данное упражнение 15 раз.
Следующее задание – ноги на ширине бедер, медленно наклоняемся вперед, а правую ногу поднимаем назад, удерживаем ее в прямом положении, а руками достаем до пола. Повторить с левой ногой и так поочередно 15 раз.
Чтобы быстро похудеть ногам в домашних условиях делайте следующее упражнение комплексе -
Исходное положение – ноги на ширине бедер и поочередно поднимать сначала правую ногу в сторону и осторожно отвести ее назад и присесть. Повторить упражнение на левой ноге.
Принять исходное положение – лежа, лицом в пол, подтянуться на руках, прижимая поочередно левую и правую ногу к груди и осторожно возвращать ее в первоначальное положение. Упражнение сделать 15 раз.
И, последнее упражнение – исходное положение - стоя, ноги на ширине плеч, руки размещаем на поясе. Сгибаем ногу в колене, образуя 90 градусов, и нагибаемся вперед, как можно больше. Повторяем упражнение 15 раз на каждой ноге.

Толстые ноги как похудеть?

Бег – основное средство для идеально стройных ног.
Неоценимым помощником в похудении толстых ног является бег, лучше всего трусцой. Если есть такая возможность, то, конечно же, на свежем воздухе, а не в спортзале. Он помогает не только выглядеть фигуре идеально, но также он незаменим для оздоровления всего тела. Но как правильно бегать, чтобы ноги были стройными?


Правильно похудеть в ногах!

Для начала нужно подобрать комфортную, не сковывающую одежду и обувь. Разминка - это обязательное условие успешной пробежки. Какова должна быть длительность пробежки? Начинать нужно с 10 минут и постепенно нужно ее увеличивать.


Как похудеть в ногах и бедрах
Оптимально, пробежкой нужно заниматься 3-4 раза в неделю. Это самое подходящее количество для похудения. Как уже говорилось пробежку нужно начинать с разминки, затем необходимо начинать со спортивной ходьбы, и только после этого переходить на интенсивный бег. Заканчивать бег необходимо со средней скоростью.
Большинство фитнес-тренеров придерживаются мнения, что во время тренировок для похудения в проблемных местах нужно создать парниковый эффект. Для этого нужно намазать ноги любым растительным маслом и плотно затянуть их пленкой, и поверх всего этого надеть плотную, обтягивающую одежду. Как только, тренировка закончилась необходимо принять душ. Лучше всего если он будет контрастным. А также если есть такая возможность, то обязательно воспользуйтесь антицеллюлитным массажем. Он после тренировки только поспособствует вашим ножкам выглядеть идеально.


Как сильно похудеть в ногах.

В последнее время все большей популярностью стал пользоваться бодибалет. Он представляет собой занятия аэробикой под классическую музыку. Балет… Сразу же представляются стройные ножки балерин – мечта любой женщины и девушки – пример для подражания. Так вот бодибалет – это балет в упрощенном варианте, чтобы любой человек, можно сказать, с улицы, который никогда не занимался ни танцами, ни спортом смог освоить простейшие движения, вырабатывая пластику и подвижность. При таких занятиях уходит лишний жир и мышечная масса не увеличивается. То, что нужно для стройных ножек. При этом хорошее настроение вам обеспечено.


А что нужно делать чтобы похудели ноги в отношении питания?

А теперь поговорим о диетическом питании. Если у вас есть цель не только иметь стройные ножки, но и сбросить пару-тройку килограмм, то без разгрузочных дней вам не обойтись. Два или три дня в неделю необходимо питаться только овощными салатами и постным мясом, а вместо хлеба есть хлебцы, но, конечно же, в ограниченных количествах. И необходимо полностью отказаться от мучного и сладкого, так как при их употреблении в пищу увеличивается жировая масса. В противном случае диета как похудеть в ногах вам ничем не поможет.
Это основные рекомендации, которые позволят вашему телу выглядеть намного стройнее и если их выполнять регулярно, то можно приобрести желанные формы и быстро похудеть в ногах. Главное, не лениться.

  • Лента новостей
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
Яндекс.МетрикаРейтинг@Mail.ru